然健康·睡眠健康管理师·初级班

课程大纲
模块一|睡眠的困惑
01
睡眠力你有吗?
0
你的睡眠还好吗? (上)
03
你的睡眠还好吗? (下)
模块二|身心全息看睡眠
04
从睡眠看全息
05
[整体观]如何整体地看待睡眠
06
[系统观]睡眠是个系统问题
[平衡观]阴平阳秘,平衡改变睡眠
08
[能量观]能量充足,提高睡眠力
09
[根源观]找根源,守根本,睡好觉
10
[疾病观]影响睡眠的四大原因
模块三|睡眠与五脏
1
睡眠与心肾的关系
12
睡眠与肝胆的关系
13
睡眠与脾胃的关系
模块四|传统医学教你安神助眠

14
生物钟宕机了
15
重启生物钟
16
心神安宁睡得好(上)
1
心神安宁睡得好(中)
18
心神安宁睡得好(下)
1
养正御邪,酣然入睡(上)
20
养正御邪,酣然入睡(中)
21
养正御邪,酣然入睡(下)
模块五|改善情绪,好好睡觉
2
年龄与睡眠一
年年睡睡花相似,睡睡年年人不同
2
焦虑与睡眠一
欲饮琵琶马.上催,此时无声胜有声
24
抑郁与睡眠一
别有幽梦暗恨深,却道天凉好个秋
25
不睡“赌气觉”,家庭关系与睡眠
26
梦与睡眠
27
用催眠“干掉”失眠(上)
28
用催眠“干掉”失眠(下)
29
行为与睡眠
模块六|功法辅助睡眠

“睡在云端”是怎样的体验(上)
–自然功助眠
31
“睡在云端”是怎样的体验(下)
一-八段锦助眠
模块七|从生活方式打造健康睡眠
吃得对才能睡得好(上)
33
吃得对才能睡得好(下)
34
芳香疗法对助眠的实证效用
35芳 香疗法的八种助眠方式
36帮助睡眠的常 见精油与身心解析
37如何布 置高质量睡眠环境?
38
顺应四季的健康睡眠
模块八|正念助眠
39
从脑科学解读睡眠
40运用脑科学教你摆脱失眠
41
正念脑科学助你高效睡眠
42
身心正念练习(上)
43
身心正念练习(下)

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